Praticar posições de Yoga pode ajudar a harmonizar a energia, acalmar a mente e fortalecer o corpo. Essas posições são chamadas de “Asanas”, e não existem restrições para fazê-las. Você deve apenas respeitar o seu corpo e começar com posições fáceis, para depois evoluir de nível.

O mais importante ao realizar as Asanas da Yoga é prestar atenção à respiração e ao equilíbrio da coluna vertebral. Após realizar a postura, concentre-se somente no seu corpo. Músicas relaxantes também são muito utilizadas em conjunto com a prática, para guiar a mente para um estado de consciência mais calmo e elevado.

As posições de Yoga também trazem muitos outros benefícios

A prática da Yoga vai além de despertar as energias dos chakras e harmonizar a energia espiritual. Ela melhora a saúde do corpo como um todo. As Asanas da Yoga ajudam no combate à ansiedade e depressão, além de melhorarem a qualidade do seu sono e o funcionamento do sistema digestivo.

Neste artigo, nós selecionamos as melhores posições de Yoga para ter energia e harmonia. Elas são fáceis e acessíveis até para iniciantes, então você não deve ter problemas se esse for o seu caso. Continue lendo e comece a praticar a Yoga para aproveitar todas as suas vantagens!

Vriksasana: a postura da árvore

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A Vriksasana é uma das posições de Yoga para equilíbrio mais comuns, especialmente para iniciantes. Essa pose representa uma árvore criando raízes no solo, permitindo que o fluxo de energia circule do pé até o topo da coluna vertebral, passando pelo cóccix, o qual é o centro de energia que será estimulado.

A posição é feita dobrando um dos joelhos e colocando o pé na parte interna da coxa da outra perna. Seu quadril deve ficar estável e aberto, com o joelho dobrado apontando para o lado. Os dedos do pé escorado devem apontar para baixo, e o pé fixo ao solo deve ficar no centro da pelve. Você deve permanecer com os ombros e a cabeça alinhados, olhando para o horizonte. As mãos podem ficar juntas diretamente acima da cabeça ou no centro do corpo.

Deviasana: a postura da deusa

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A postura da deusa é uma das posições de Yoga energéticas associadas ao chakra da sexualidade, sensualidade e criatividade. Também é uma postura de Yoga bastante simples, que pode ser praticada em casa numa sessão matinal, por exemplo.

Em pé, dê um passo à direita com o pé direito e vire os dedos para fora. Faça o mesmo com a perna e o pé esquerdo. Com as pernas afastadas dessa forma, flexione os joelhos, abaixando o quadril. Alongue seu cóccix para baixo, deixando a pelve estável.

As mãos devem ficar juntas acima da cabeça, enquadrando seu rosto com os braços e mantendo os ombros afastados das orelhas. A cabeça deve ficar reta, com o olhar direcionado ao horizonte.

Bhujangasana: a postura da cobra

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A postura de Yoga Bhujangasana recebe esse nome por fazer alusão à cobra naja e é uma das posições de Yoga que despertam o poder espiritual da Kundalini, que está adormecida no osso sacro.

Comece deitando-se de bruços no tapete de Yoga ou em qualquer lugar apropriado no chão. Apoie as mãos no chão junto ao peito e alongue o tórax para frente e para cima. Os pés devem ficar levemente separados, e a bacia encaixada, com o cóccix tensionado.

Os cotovelos ficam próximos ao corpo, e o olhar levemente para cima. Alongue-se até um ponto em que não force as suas costas; tenha cuidado para não se lesionar. Essa é uma das posições para harmonizar a energia, também benéfica para tonificar o tórax e as costas, além de corrigir o alinhamento da coluna.

Sukhasana: a postura confortável

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A Sukhasana é uma das melhores posições de Yoga para abrir os canais de energia, frequentemente utilizada na meditação. Essa postura auxilia no reequilíbrio do chacra chamado terceiro olho, localizado entre as sobrancelhas.

Sente-se confortavelmente no tapete ou no chão, com as pernas cruzadas. Incline o tronco para frente, mantendo as costas retas. O peso deve ser sentido sobre os ísquios, o tronco totalmente na vertical, ereto e resistindo à gravidade. As mãos podem ficar juntas ao nível do peito ou acima dos joelhos.

Embora seja considerada uma das posições mais fáceis, pode ser um pouco complicada para alguns corpos devido à necessidade de força na musculatura do tronco. Se as suas costas não ficarem totalmente retas, não tem problema; vá treinando pouco a pouco, e a posição o ajudará a fortalecer corpo e mente.

Yoga – Down Dog

Imagem: App Store

O aplicativo Down Dog pode ser muito útil para quem está começando no caminho do Yoga. Com ele, você pode criar uma rotina apropriada para o seu nível e ritmo. O app possui mais de 60.000 configurações personalizáveis e diversos tipos diferentes de Yoga, tais como Vinyasa, Hatha, Gentil, Restaurativa e Yin Yoga.

A plataforma promete ajudar a aliviar a dor nas costas ao fortalecer e alongar a região. Os usuários podem escolher entre seis instrutores para selecionar a voz que mais agrada. Além disso, o Down Dog tem músicas que se adaptam à sua respiração para melhorar a experiência.

O Down Dog está disponível na Play Store para Android e na App Store para iOS.

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Conseguiu fazer as posições?

As posições de Yoga para harmonizar a energia são ideais para encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente. Além de treinar o seu lado espiritual, essa atividade também auxilia na redução de dores, fortalecimento muscular e relaxamento mental.

O estresse é um dos sintomas que mais causam problemas mentais e físicos atualmente. Portanto, siga essas dicas do Yoga para obter uma vida mais harmoniosa e saudável.