Você já sabe que precisa se exercitar para manter a saúde, mas às vezes pode faltar ânimo ou tempo para ir à academia, e é aí que entram os apps para fazer exercícios físicos em casa. Com eles, você consegue economizar dinheiro e tempo ao não precisar se deslocar até um local de treino. 

Ao passarmos cada vez mais tempo sentados em transporte público ou no trabalho, acabamos levando um estilo de vida sedentário. Quando prolongamos esse comportamento, acabamos ficando mais suscetíveis a doenças cardiovasculares. Para mudar esse cenário, precisamos colocar nosso corpo em movimento.

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É possível perder peso com aplicativos de treino em casa?

Sim, mas você precisa se esforçar para isso. Faça os treinos de acordo com suas metas. Por exemplo, se decidiu treinar três vezes por semana, treine mesmo. Inclua esses horários dedicados em sua rotina para não deixar de se exercitar.

Mas se houver alguma eventualidade, tente encaixar os exercícios em outro dia, para não perder o foco. Além disso, é importante ter em mente que os aplicativos para fazer exercícios físicos em casa são um complemento. Para alcançar resultados, você precisa focar em outras áreas, como alimentação e cuidar da sua saúde mental.

Com isso dito, vamos para a lista dos melhores aplicativos para treinar no conforto do seu lar.

1. Nike Training Club

Imagem: App Store

O Nike Training Club é um excelente aplicativo para te ajudar a combater o sedentarismo. Com ele, você tem orientação gratuita de treinadores, atletas e especialistas em bem-estar. Além disso, o app disponibiliza diversos programas de treinamento personalizados de acordo com seus objetivos e alertas motivacionais para te manter no foco.

Ao utilizar o Nike Training Club, você poderá movimentar seu corpo de várias formas. Dentre elas, podemos citar o yoga, treinamento muscular e cardiovascular. Sem dúvida, você verá uma grande melhoria em seu condicionamento físico. Com o intuito de ajudar a alcançar mudanças mais rápidas em seu corpo, o app oferece dicas de nutrição.

Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.

2. Home Workout

Imagem: App Store

Dentre os apps para fazer exercícios físicos em casa, o Home Workout se destaca por permitir que você monitore o progresso de suas metas de treino. Com este app, você terá acesso a exercícios que movimentarão todos os seus grupos musculares. E o melhor é que tudo pode ser feito em poucos minutos do dia.

Outro ponto de destaque do Home Workout é que todos os treinos disponíveis nele são intuitivos, podem ser realizados com o peso do seu corpo e com vídeos de execução. Sendo assim, você não precisa de equipamentos ou de um treinador. Mas não se preocupe achando que os treinos não fornecem resultados, pois todos foram elaborados por especialistas.

Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.

3. 7 Minute Workout

Imagem: App Store

O 7 Minute Workout é um dos apps para fazer exercícios físicos em casa mais populares do mundo. Esse reconhecimento vem como resultado de exercícios divertidos e treinamento cardiovascular. Além disso, ele disponibiliza mais de 10 treinos de alta intensidade que podem ser realizados com o peso do corpo.

Outro ponto positivo do 7 Minute Workout é o seu plano de treino, que, além de ser gratuito, oferece um desafio para o corpo inteiro. Dessa forma, você pode melhorar seu condicionamento físico e perder peso de maneira rápida. Para facilitar a conclusão do treino sem distrações causadas pelo manuseio do celular, o aplicativo possui comandos por voz.

Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.

4. Adidas Training

Imagem: App Store

Se você não gosta ou tem vergonha de ir à academia, mas entende que fazer musculação é importante para a saúde do seu corpo, o Adidas Training é um app que não pode faltar no seu smartphone. Com ele, você tem acesso a programas de treino com períodos definidos que vão de 3 a 12 semanas e que irão mudar completamente o seu físico.

O app também disponibiliza um guia de nutrição completo. Você pode usá-lo para acompanhar a sua rotina, ajudando a otimizar seus resultados. Agora, se você já entende de musculação e deseja utilizar o Adidas Training para montar o seu treino, basta ir até a ferramenta “Workout Creator” para desenvolver o seu próprio exercício de força.

Disponível para sistemas iOS e Android, na Google Play.

5. Queima Diária – Treino em Casa

Imagem: App Store

Fechando a nossa lista de apps para fazer exercícios físicos em casa está o Queima Diária. Com ele, você tem treinos específicos para cada objetivo, seja ganhar massa, seja perder peso. No entanto, ele não se restringe apenas a mudanças externas. Sendo assim, é possível usar o app para atividades que aliviam dores e diminuem a ansiedade.

Além disso, variedade é o que não falta no Queima Diária, pois o app possui mais de 3700 videoaulas. Assim, você pode escolher categorias de treino que vão desde perda de peso até ganho de flexibilidade e alívio do estresse. Mostrando seu compromisso com o bem-estar de seus usuários, o app realiza atualizações mensais dos exercícios.

Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.

Vamos começar a treinar em casa?

Esses apps mencionados fornecem muitos treinos para que você não fique entediado achando que está preso na monotonia. Além disso, as plataformas de exercícios são gratuitas. Assim sendo, você não precisa se preocupar com a mensalidade da academia. Elas também oferecem lembretes diários para você não esquecer de manter seu corpo em movimento.

É importante destacar que os aplicativos para fazer exercícios físicos em casa possuem complementos para que você alcance suas metas, como informações gerais sobre saúde e dicas de dieta, seja para qual for seu objetivo. Comece já a se exercitar!