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Os aplicativos de saúde e bem-estar são muito essenciais para cuidar do que é mais importante: você. Afinal, sem um corpo e mente saudáveis, não se consegue realizar tarefas no trabalho e nem manter relacionamentos saudáveis com as pessoas ao seu redor. Por isso, inserir momentos de autocuidado em sua rotina é muito benéfico.
Antes de alegar que a vida é muito corrida, saiba que não estamos sugerindo nada muito elaborado. Em apenas 10 minutos, por exemplo, é possível fazer exercícios, meditar, dançar ou qualquer outra atividade que lhe interesse. Assim, não há desculpas para não cuidar de si mesmo.
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Como os aplicativos de saúde podem ajudar no nosso bem-estar?
Essas ferramentas digitais estão aqui para transformar a maneira como cuidamos de nós mesmos. Elas são úteis desde aspectos básicos, como alimentação, até questões mais desafiadoras de controlar, como o sono. Os apps de saúde oferecem exercícios fáceis de serem executados e que podem ser facilmente integrados à sua rotina diária.
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Além disso, através dessas plataformas, é possível se educar e conscientizar sobre a sua saúde física e mental. Como resultado, você irá compreender melhor a sua condição atual. Assim, poderá fazer mudanças para adotar um estilo de vida saudável. E para te ajudar com isso, separamos uma lista com os melhores aplicativos de saúde e bem-estar.
1. MyFitnessPal
Imagem: App Store
Certamente não há como falar de aplicativos de saúde e bem-estar sem mencionar um app de alimentação, e é aí que entra o MyFitnessPal. Essa ferramenta ajuda a monitorar suas metas de nutrição e oferece lembretes para que você beba água. Ao utilizar essa plataforma, você terá acesso ao planejamento de refeições, para que faça escolhas mais conscientes.
O MyFitnessPal permite que você registre os alimentos que comeu durante o dia através de ferramentas fáceis de usar. E, se você for adepto ao jejum, poderá usar o aplicativo para monitorar o tempo em que está sem se alimentar. Para tornar tudo ainda mais estimulante, utilize o app para personalizar suas metas de perda de peso ou ganho de massa.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
2. Headspace
Imagem: App Store
O Headspace é o aplicativo ideal para você que deseja melhorar sua saúde mental e física, mas possui pouco tempo. Isso porque a plataforma tem centenas de sessões que duram apenas alguns minutos e abordam os mais variados temas, desde desenvolvimento pessoal até alívio da ansiedade. Dessa forma, você não terá problemas para se concentrar e se sentirá menos estressado.
Também é importante destacar que o Headspace oferece meditações para ajudar você a ter uma boa noite de descanso. Sabia que a falta de sono adequado pode aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas? Sendo assim, conte com a ajuda do aplicativo para alcançar a paz com músicas relaxantes e sleepcasts que orientam você na hora de dormir.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
3. Treino de 7 Minutos
Imagem: App Store
Se você costuma usar a desculpa da falta de tempo para não treinar, saiba que vamos acabar com essa objeção agora. Dentre os aplicativos de saúde e bem-estar, está o Treino de 7 Minutos, que te ajuda a abandonar de vez o sedentarismo, mesmo em uma rotina agitada. Com exercícios simples, mas eficazes, você não demorará a ver mudanças em sua vida.
Os exercícios do app são baseados em treinamentos em circuito de alta intensidade, que ajudam a eliminar gordura e a movimentar todos os músculos do seu corpo. Para guiá-lo, o aplicativo disponibiliza animações 3D e orientações por voz. Além disso, o Treino de 7 Minutos oferece exercícios para iniciantes e não requer equipamentos.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
4. Sleep Cycle
Imagem: App Store
Se na busca por saúde o seu maior problema é conseguir uma boa noite de sono, o Sleep Cycle resolverá isso. Esse app é um despertador inteligente. Ele acompanha os padrões do seu sono e o desperta durante o sono leve, ou seja, no momento ideal para acordar e evitar que seu corpo se sinta cansado.
Para realizar essa função, o Sleep Cycle emprega uma tecnologia que monitora os padrões do seu sono usando análise de som ou vibração. Dessa forma, ele consegue acompanhar seus movimentos na cama e, com base nisso, despertá-lo no horário apropriado pela manhã. A única ação necessária é colocar seu smartphone ao lado da cama.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
5. MySugr
Imagem: App Store
O MySugr é um app que você pode incorporar no seu dia a dia para ajudar no controle de problemas relacionados à diabetes. Ao utilizá-lo, você terá, em apenas um lugar, um painel com informações sobre a ingestão de carboidratos, medicamentos e níveis de glicemia. Além disso, ele disponibiliza uma calculadora de bolus/insulina com recomendações precisas das doses necessárias.
Facilitando ainda mais o seu acompanhamento, o aplicativo oferece relatórios diários, semanais e mensais. Essas informações podem ser compartilhadas com seu médico. E para que você não perca nenhuma informação, o app disponibiliza um backup de dados seguro que é realizado regularmente.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store e Google Play.
Pronto para começar a priorizar sua saúde?
Os aplicativos de saúde e bem-estar mencionados no texto simplificam a integração de práticas saudáveis em nossas rotinas diárias. Com eles, você observa que cuidar da sua saúde não requer necessariamente um grande investimento de tempo. Com a conveniência e a acessibilidade desses apps, a promoção de um autocuidado diário se torna tangível
Desde a monitorização da alimentação até a gestão do sono, essas ferramentas digitais oferecem recursos acessíveis e personalizados para promover um estilo de vida mais saudável. Por isso, não coloque mais desculpas e priorize a sua saúde!
